免疫力を高めていきましょう

新型コロナウイルス感染症の先行きが見えない不安

新型コロナウィルスの感染症の情報は国やメディアで飛び交っていますが、終息の見通しも見えず不安を感じている方が多いと思います。

感染しないための予防は、1人ひとりの心掛けが大切ですね。

一般的に感染予防には下記の点などが言われており、皆さんも既に実施していることだと思います。

  • こまめな手洗い、うがい
  • 咳エチケット
  • 消毒液や除菌剤などでの殺菌消毒
  • 人混みの多い場所を避ける
  • 適度な温度を保つなど生活環境への配慮
  • 規則正しい生活(食事、睡眠等)

当院でも、入り口に除菌剤を設置しており、院内に入る時にはシュッと手指を消毒していただいております。

上記の規則正しい生活は、バランスの取れた食事と十分な休息が大事で、免疫力の低下した方は重症化されるとも言われいるのでそれらが免疫力を高めるために重要なことです。

免疫を高めるには

「免疫力を高める」として巷では色々な情報があふれていますが、免疫システムにはまだまだ見えないところもあるのでそれぞれ個人個人で納得する情報を信じればいいかなと思っています。

僕個人としては以下の点が重要と考えています。

  1. 自然治癒力を回復・高める
  2. 自律神経のバランスを整える
  3. 腸内環境を整える
  4. 代謝を上げる(血液・体液循環を良くし体温を上げる)

人間が本来持っている自然治癒力は、自分の身体を自分が治すという力です。しっかり働いている人はダメージを受けても一晩寝れば回復する力があります。逆に低下してると何日も回復できず、色々な症状を引き起こす可能性があります。

ストレス過多の現代では自律神経のバランスが乱れている方が多くみられます。不安・イライラ・不眠・筋肉の緊張など色々な症状が出てしまいます。自律神経は内臓の動きにも影響を与えてしまうので胃腸の調子が悪い等も起こることがあります。

自律神経の不調だけでなく、腸は腸内細菌というものが重要と言われています。よく言われるのは善玉菌を優位にしましょうなどですね。

善玉菌を増やすには発酵食品が良いと言われていたりしますが、当院に通われているお客様が過敏性腸症候群と診断されたがケフィアで改善した(あくまでも個人の意見です)、との話を聞いたので、僕も今毎日食べていてお腹は快調です。

ケフィアは、ロシアのコーカサス地方で伝統的に食べられてきた発酵乳で、乳酸菌に加え、酵母が入っているのでヨーグルトとは違うって感じです。何年か前に流行ったようですが、僕は知りませんでした。

また、上記の4点は悪い姿勢のクセ・筋力低下・運動不足などから起こる、首・背骨・骨盤の歪みからも低下してしまいます。

免疫力・自然治癒力を回復、高めて、ウィルスにも負けない身体を作っていきましょう!